Goodies à imprimerPoids idéal : calculez votre poids de santé

Formules et calculs de poids, d'IMG et de mensurations idéales.

Il existe pour calculer son poids idéal d'IMC (indice de masse corporelle) la formule de calcul d'Adolphe Quetelet. C'est celle qu'a retenu L'OMS, mais il existe d'autres formules que vous pouvez utiliser pour calculer votre poids idéal, votre IMG (indice de masse grasse) ou bien encore de faire le calcul de mensurations dites " idéales ".

Note : ne perdez pas de vue que ce ne sont que des indicateurs, juste pour vous donner une idée du poids idéal ;)

Mis à jour : jeudi 15 février 2018.

Calcul de l'IMG [Indice de Masse Grasse]

Cet indice de masse grasse (IMG) est un indice qui s'exprime en pourcentage. Son calcul permet de connaitre la proportion de masse graisseuse par rapport à la masse musculaire du corps d'une personne adulte homme ou femme.

- Formule de Deurenberg. Celle-ci permet de calculer « l'Indice de Masse Grasse » en abrégé « IMG », elle prend en compte votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe (femme ou homme).

Pour faire le calcul de votre IMG, vous devez connaître votre IMC (indice de masse corporelle).
Connaitre ou calulez votre IMC ici.

La formule pour calculer votre IMG proposé par Deurenberg est la suivante :
Sexe = multiplier par 0 pour les femmes et multiplier par 1 pour les hommes.

IMG = (1,2 × IMC) + (0,23 × âge) - (10,8 × Sexe) - 5,4

Le résultat est exprimé en pourcentage. Pourcentage dont vous pouvez retrouver l'interprétation dans le tableau ci-dessous.


Tableau de l'IMG et des valeurs pour femme et homme.
Tableau IMG homme femme.

→ Vous pouvez faire le calcul de l'IMG en ligne via le site calculersonimc.fr.

En complément :

Vous pouvez utiliser une pince adipomètre. Elle sert à mesurer la graisse sous-cutanée.

Voici deux pinces adipomètre disponible sur le site Amazon.fr.


Calcul "Poids idéal"

Le poids idéal est par définition unique pour chacun. Il n'y a pas de poids idéal universel. Pour savoir comment calculer son poids idéal en fonction de sa taille, de son tour de poitrine, de son sexe (féminin ou masculin) ou bien encore de la circonférence du poignet, utilisez les formules de calcul ci-dessous.

- Formule de Lorentz. Celle-ci vous donne le " poids idéal ", en fonction de votre poids, de votre taille et de votre sexe (féminin ou masculin).

Le poids idéal masculin (en Kg) selon Lorentz = Taille (en cm) - 100 - [(Taille (en cm) - 150) / 4 ]
Le poids idéal féminin (en Kg) selon Lorentz = Taille (en cm) - 100 - [(Taille (en cm) - 150) / 2,5 ]

Le résultat du poids dit " idéal " s'exprime en kilogramme.

→ Vous pouvez effectuer ce calcul directement en ligne via la page du site mon-imc.com.

- Formule de Monnerot-Dumaine. Une des seules, qui prend en compte le calcul de l'ossature d'une personne pour avoir son poids dit "idéale", en fonction de votre taille et de la circonférence du poignet en centimètre.

Le poids idéal (en Kg) selon Monnerot-Dumaine = (Taille - 100 + 4 x Circonférence du poignet) / 2

Le résultat du poids dit " idéal " s'exprime ici aussi en kilogramme.

→ Calculer ce poids idéal en ligne via comment-calculer.net.

Poids ideal. - Formule de Bornhardt. Cette formule vous donne votre poids dit " idéal ", en fonction de votre taille et votre tour de poitrine, que ce soit pour l'homme ou la femme.

Le poids idéal (en Kg) selon Bornhardt = (Taille (en cm) x Tour de poitrine (en cm)) / 240

Le résultat du poids dit " idéal " s'exprime également en kilogramme.

→ Utilisez la formule de Bornhardt via biologieenflash.net.


Calcul de mensurations dites « idéales » Femme / Homme.

Forme androide et gynoide.Le calcul de celles-ci, prend en compte votre tour de taille et votre tour de hanches, selon que votre corps est de forme « androïde ou gynoïde » qui pourrait se traduire par, en forme de pomme ou de poire et vous donne le résultat du rapport taille hanches ( RTH).

Si celle-ci dépasse 94-102 cm pour l'homme et 80-88 cm pour la femme, cela se traduit par un excès de graisse au niveau abdominal.

→ Calculez vos mensurations idéales (chez la femme et chez l'homme) via calculersonimc.fr.