Recettes & menus

Menus minceur

Menus pour mincir. Vous n'avez pas envie de vous lancer dans un menu de régime amaigrissant ou de changer votre pratique alimentaire actuel ?

Alors, si vous avez juste envie de faire attention à votre silhouette, les recettes minceur pour établir un menu sont là pour vous soutenir dans votre quête d'amincissement.

Mis à jour : lundi 06 février 2017.

Besoin d'un menu minceur pour une semaine, un mois ?

Après avoir parcouru le web de long en large, visité de nombreux sites pour trouver des menus minceur où l'on vous promet la lune, notre choix, c'est arrêté sur huit sites Web ou pages dédiées.

Ceux-ci pourront vous aider à rester mince ou favoriser la perte d'un peu de poids à l'occasion.

Afin de savoir si vous avez vraiment besoin de perdre du poids, le cas échéant, faut-il encore savoir combien vous devez perdre.
Pour cela, nous avons répertorié les meilleurs outils disponibles en ligne pour calculer votre poids idéal (IMC) avant de commencer à planifier vos repas hebdomadaires minceur.

1) - Deux semaines de menus minceur.

Aperçu du menu minceur de la première semaine.

Le site doctissimo vous propose des repas minceur pour deux semaines, midi et soir.

La première semaine, qui commence un samedi, permet de mettre en place votre nouveau menu de régime alimentaire. Régime est un bien grand mot ^^.

La seconde semaine, à suivre sans faillir ^^, permet la continuité, pour avoir un résultat concluant.

Les menus sont imprimables. Ou, mieux encore, vous pouvez les recopier sur l'un des modèles de plannings de repas à imprimer que nous proposons gratuitement. Ils vous donneront plus d'entrain à commencer ;)


2) - Idées de menus légers.

Aperçu d'un menu minceur, entrée, plat et dessert.

Nous avons aimé les idées de repas légers proposées par cuisineAZ.
Chacun d'eux est présenté avec une entrée, un plat principal et un dessert. Cliquez sur l'image ci-contre pour avoir un aperçu.

Il y en a pour tous les goûts : pour celles qui sont pressées, pour les végétariennes, ou bien qui ont une envie de poisson, ou bien encore celles qui ont envie de dégonfler ^^ avec des menus détox.

Il y aussi du menu minceur pour petit budget. Bon, si vous craquez, il y a des menus gourmands, des menus fromages ou des plateaux télé, mais attention, léger tout de même ;)
On ne va pas tous les énumérer, mais il y a également un menu selon la saison, été, automne et hiver.

→ Allez-y, ce sera plus simple ^^, c'est par là : www.cuisineaz.com/.../tous-les-menus-minceur...


3) - Des menus amaigrissant pour cinq semaines.

Aperçu de la première semaine de menu minceur de septembre.

Pour varier vos menus, e-sante.fr vous invite à essayer leurs menus équilibrés.

Les recettes sont fournies, c'est plus pratique ^^, il vous est proposé quatre ou cinq semaines de menu minceur par mois, du lundi au dimanche et étalé sur toute une année.

Ils ont été élaborés par la diététicienne Paule Neyrat, aucune contrainte sur le poids des aliments, à part sur le pain ou les fruits en fonction des recettes, mais rien de contraignant.
De plus, pour certains plats, les recettes sont fournies, ce qui ne gâche rien et vous facilite la vie ^^.

Bon, ok, ils ne sont pas nécessairement rangés mois après mois, mais on s'y retrouve quand même et puis se faire des menus légers en fonction des saisons de l'année, ce n'est pas mal ;)

→ Allez Zou, c'est par ici www.e-sante.fr/menus-minceur/dietetique... (cliquez sur la lettre "M" pour voir apparaître la liste ;)




4) - De la recette minceur pour perdre facilement jusqu'à 3 kg !

Aperçu de la 1ére semaine de menu minceur sur moi&cie.

Voici, des menus de style régimes hypocaloriques faciles et rapides à réaliser.
Ils sont proposés par le site de nos amis canadien, moietcie.ca.

Ceux-ci peuvent vous aider à perdre jusqu'à 3kg 500g en quatre semaines, si vous le suivez à la lettre avec les quantités données pour chaque recette.
Mais bon, notre but étant d'éviter de prendre du poids ou de manger léger, on peut juste se contenter de faire les plats proposés.

Les menus vous fournissent entre 1200 et 1250 calories par jour et ils ne sont pas insurmontables ^^.
→ Mais voyez plutôt : www.moietcie.ca/.../menu-minceur-pour-perdre-8-lb-en-1-mois...(le lien à été mis à jour ;)

5) - Se préparer des repas minceur.

Aperçu des recettes minceur.

Concoctez-vous un menu avec les recettes minceur de meilleurduchef.com.

→ Sur la page www.meilleurduchef.com/../recette-minceur/index.html, vous trouverez des fiches recettes pour les poissons, les viandes, les légumes et les desserts.

Ce que nous aimons, ce sont les recettes détaillées étape par étape avec des photos ^^.
Que demande le peuple ? Oui, on sait, du pain et de la brioche ;)


6) - Toute une liste de recettes pour mincir.

Aperçu de la liste de recettes minceur.

Toujours pour vous préparer vos menus, vous avez une liste de recettes proposée par le site fourchette-et-bikini.fr créer récemment.

Bon, c'est sûr, lorsqu'il y en a beaucoup et qu'il faut farfouiller parmi les recettes pour se faire un menu, c'est vite barbant. Mais, rien quand visualisant les images des recettes, on se dit je la veux ^^.

Visionnez-les toutes ou presque, vous en trouverez bien quelques-unes qui vous inspireront et puis les titres des recettes sont écrits en gros ;) → www.fourchette-et-bikini.fr/recettes-minceur/liste-recettes.html

7) - Perdre plus ou moins 5 kilogrammes en UN mois avec le programme de Jean-Michel Cohen.

Photo du nutritionnistre Jean-Michel Cohen.

L'idée, est de perdre environ 5kg avec ce programme minceur proposé et composé par le nutritionniste J-M Cohen connu pour son franc parler et ses livres.

Le but est bien sûr de mincir, mais surtout de ne pas craquer entre deux et d'aller jusqu'au bout ;)
Pour vous donné envie, les recettes sont proposées avec des images du plat réalisé, essayez dans la mesure du possible de les reproduire. L'effet visuel d'un plat est important ;).

→ Découvrez la liste des menus et des recettes de la première semaine pour une entrée en douceur ^^.
Pour voir les recettes des 7 jours cliquez sur les photos en bas de la page ;)
On a aimé la partie " Une collation, oui, j’y ai droit ! " et les " 3 petits-déjeuners au choix " ;)

→ Puis, la semaine suivante, on augmente la perte du poids que vous avez commencé les jours précédents. ;)
Ce sont des menus de 1400 kcal et 600 kcal à réaliser un jour sur deux.

La troisième semaine, on prolonge cette perte de poids sans trop se fatiguer et de façon tranquille ^^.

→ Et enfin la quatrième semaine, on commence à se stabiliser pour garder le poids atteint dans la durée.

À la fin, il vous faudra assumer toute seule et garder à l'esprit d'un équilibre alimentaire plus une activité physique sera la clé pour conserver votre poids ;)


Aperçu des menus minceur de la première semaine.

Ici vous sont proposées 4 semaines de menus minceur sous forme de planning à imprimer du lundi au dimanche issus à l'origine du site Web Ladydiet.com qui malheureusement n'existe plus.

Le petit plus est que les recettes sont fournies avec ^^.

- Retrouvez ci-dessous chaque semaine de ce régime à télécharger ou à imprimer sous la forme d'image ou au format PDF.

Aperçu des menus minceur de la première semaine.

- 1ère semaine de ce régime minceur en format PDF. (les recettes sont inclus)

1ère semaine de ce régime minceur / format image à télécharger.
Les recettes minceur de la 1ère semaine / format image à télécharger.

Aperçu des menus minceur de la deuxième semaine.

- 2ème semaine de ce régime minceur en format PDF. (les recettes sont inclus)

2ème semaine de ce régime minceur / format image à télécharger.
Les recettes minceur de la 2ème semaine / 1/2 format image à télécharger. 2/2 format image à télécharger.

Aperçu des menus minceur de la troisième semaine.

- 3ème semaine de ce régime minceur en format PDF. (les recettes sont inclus)

3ème semaine de ce régime minceur / format image à télécharger.
Les recettes minceur de la 3ème semaine / format image à télécharger.

Aperçu des menus minceur de la quatrième semaine.

- 4ème semaine de ce régime minceur en format PDF. (les recettes sont inclus)

4ème semaine de ce régime minceur / format image à télécharger.
Les recettes minceur de la 4ème semaine / format image à télécharger.


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Ce livre vous propose des recettes simplissimes à réaliser avec pas plus de 5 ingrédients au quotidien.

Pour chaque recette, vous avez les mentions de : l'apport en calories, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, sans sucres ajoutés, faible en matière grasse.

Avec beaucoup de recettes à base de fruits et de légumes ou de viandes maigres et de poissons.

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